Contra l’aïllament i la incertesa

Estàndard

En un transcurs natural de la nostra vida, les nostres activitats, les nostres relacions sentimentals, d’amistat, familiars, la nostra feina, el nostre oci, els nostres projectes…, ens omplen la vida, ens generen una satisfacció vital que fa que ens mantinguem en un estat d’ànim agradable, feliços. Riure, caminar, fer abraçades, emocionar-nos…, fer el que ens agrada fer ens fa sentir bé. Quan ens aïllem, però, bé per una situació com la pandèmia, bé per altres circumstàncies personals, la nostra energia i satisfacció disminueixen. Quan vàrem deixar de fer el que ens il·lusionava, la nostra bateria de felicitat i alegria es va començar a esgotar. Llavors, varen emergir els sentiments de tristesa, l’apatia, la desmotivació… No obstant això, fins i tot en aquestes situacions, sempre hi haurà activitats agradables a les quals ens podríem dedicar; oi que sí?

Podríem fer i podem fer que retornin les nostres ganes de viure plenament, i que la nostra bateria de felicitat es vagi recarregant de nou, a poc a poc. En gairebé totes les situacions d’aïllament, podem trobar activitats que ens reconfortin. Potser necessitem experimentar coses que mai haguéssim fet, tot afegint un xic de creativitat a la recepta. Potser és l’hora de descobrir si ens agrada sortir a fer una passejada en bicicleta, o si una bona caminada ens estimula i anima. Potser, fins i tot, podríem començar a dur a terme activitats socials d’una forma diferent de l’habitual. No esperis que la teva bateria de felicitat es recarregui per si sola. No esperis tampoc que la pandèmia finalitzi d’un dia per l’altre. Reinventa, ara i aquí, la teva il·lusió; provoca, tu mateix, que siguin ben grans les ganes que tens de gaudir de la vida; i si necessites suport per aconseguir-ho, truca’ns al 900.107.917 i descobriràs que a la Creu Roja, si tu ho vols, t’escoltem i t’acompanyem.

Què són les tecnoaddiccions?

Estàndard

Les noves tecnologies aporten múltiples avantatges en el nostre dia a dia. No obstant això, el seu ús pot convertir-se en una addicció semblant a la que pot desenvolupar-se amb substàncies com l’alcohol o altres drogues. Són les tecnoaddiccions: l’abús de les xarxes socials, del mòbil, dels videojocs, etc. Aquestes addiccions provoquen que algunes persones obtinguin una gratificació immediata amb un cost d’energia molt petit i que es considerin incapaces de controlar l’ús que fan de les tecnologies, tot generant conseqüències sanitàries negatives a mitjà o llarg termini. Solen deixar-se de banda aspectes importants de la vida quotidiana. Es perd l’interès per activitats que abans formaven part del dia a dia, i fins i tot s’abandonen relacions amb familiars i amics. També és habitual que apareguin símptomes com un augment en la freqüència d’ús de determinats mitjans tecnològics, o la sensació d’ansietat i angoixa quan no es poden utilitzar aquests mitjans. Altres símptomes habituals són: la manca de control comportamental i la negació del problema.

Per tal d’evitar que això et passi i que pugui ocasionar-te greus problemes en la salut psicològica és important que coneguis algunes estratègies: tracta d’identificar quines situacions i moments afavoreixen que puguis fer un ús inadequat de les tecnologies i després intenta evitar aquestes situacions; planteja’t quines conseqüències pot generar-te, a llarg termini, fer un mal ús de les tecnologies; i fes una llista de totes les coses bones i saludables que t’agrada fer i concreta un horari per a fer-les. Recorda: hi ha temps per a fer-ho tot. És possible fer un ús responsable de les noves tecnologies. Aprèn a desconnectar per tornar a connectar i fer un ús responsable de la tecnologia. Ah!, i si mai et convé, contacta amb nosaltres al multicanal sobre drogues i addiccions trucant al 900.100.570, enviant un missatge de WhatsApp al 647.566.743, escrivint a sobredrogas@cruzroja.es, o a través de les nostres xarxes: www.facebook.com/sobredrogas > Instagram: @sobredroga > Twitter: @sobredroga

Banksy i els sanitaris

Estàndard

“Game Changer” és l’obra artística que Banksy va regalar a l’Hospital Universitari de Southampton, a Anglaterra, durant la primera onada de la pandèmia, i que recentment ha estat subhastada per 19.422.522 euros que es repartiran entre diverses associacions sanitàries i benèfiques. A la imatge creada pel grafiter es pot veure un nen que abandona els seus antics superherois per sostenir la figura d’una infermera amb mascareta i capa que, sens dubte, s’ha convertit en símbol de lluita, d’esforç, de resistència i de servei abnegat durant aquests temps tan complicats. Però fixem-nos en un detall important. Si bé la major part de l’obra apareix en blanc i negre, també es pot contemplar un petit detall en color: l’emblema d’una creu roja que portaven els uniformes d’algunes infermeres en el passat i el significat del qual potser pot resultar-vos d’interès. La creu roja és un símbol visible, vinculat a les Convencions de Ginebra, que va servir per protegir, durant moltes guerres, el personal mèdic i religiós autoritzat, o els malalts i els ferits que restaven sota la seva cura. D’alguna manera, doncs, era com una manera visible de proclamar: “No disparin, si us plau, perquè jo no estic en aquesta lluita!”, tot aconseguint una llibertat de moviment més gran en el camp de batalla per assolir un dels objectius que sempre hem tingut: atendre els ferits de qualsevol bàndol en un conflicte emparats pels principis d’humanitat, imparcialitat i neutralitat.

Banda Sonora Vital

Estàndard

Banda Sonora Vital és una web que, mitjançant un qüestionari en línia, permet recuperar música significativa per a pacients d’Alzheimer. La web explora records musicals de la persona. A més dels títols i artistes que es recorden explícitament, el sistema també pot considerar altres músiques rellevants que no han estat esmentades directament, abans de proposar una llista de reproducció de YouTube per gaudir-ne en aquelles situacions que els cuidadors i familiars puguin considerar més oportunes: en reunions familiars, en experiències per a l’alleujament de la depressió, en situacions de relaxació o d’estimulació, etc. Val a dir que aquest projecte ha estat impulsat pel Grup de Recerca en Tecnologia Musical de la Universitat Pompeu Fabra, i que ha estat guardonat amb el Premi Creu Roja Tecnologia Humanitària 2020.

La història de Florence

Estàndard

Saps qui és Florence Nightingale? Et sona el seu nom? Poques persones van provocar un impacte tan fort en l’àmbit de la infermeria com ella. Nascuda el 1820, va ser una autèntica innovadora, que es va transformar en una llegenda vivent gràcies a les contribucions que va fer a la professió de la infermeria i a l’atenció de la salut en general. I el més sorprenent de tot és que Florence va ser pràcticament una autodidacta. Tot aprenent de l’experiència, no només va fonamentar la seva reputació com una infermera respectada, sinó que també va esdevenir una de les primeres expertes en higiene pública i sanejament del món.

Quan ella i 40 infermeres més van presentar-se com a voluntàries per atendre els soldats ferits en Scutari, un suburbi d’Istanbul, es van trobar amb un hospital en condicions deplorables: brutícia, amuntegaments de tota mena, rates, i escassetat d’aliments, de vestimenta, de cirurgians, d’equipaments i medicaments. També va haver de lidiar amb l’animadversió d’alguns metges, que la consideraven una intrusa. No obstant això, la seva extraordinària capacitat d’organització, el seu esperit emprenedor i la seva ferma determinació li van permetre aconseguir que l’hospital fos més eficient i que les seves infermeres fossin acceptades.

Durant la nit, quan no escrivia cartes que els soldats enviaven als seus familiars, visitava les sales amb un llum a la mà, tot consolant els seus pacients, per la qual cosa, curiosament, li deien “la dama del llum”. En tornar a Anglaterra, Florence va treballar incansablement per promoure les causes que  més li preocupaven: reformar els serveis mèdics de l’exèrcit, canviar el disseny dels hospitals, desenvolupar la medicina preventiva i millorar la condició i la capacitació de les infermeres.

L’exemple de Florence Nightingale ha estat i segueix sent una font d’inspiració per a innombrables infermers a tot el món. De fet, el 1912 es va crear una medalla en el seu honor per reconèixer els infermers i infermeres i als auxiliars d’infermeria que han prestat serveis excepcionals als malalts i ferits durant una guerra o un desastre natural. I sí…, nosaltres també estem pensant que, actualment, són molts i moltes els que es mereixen aquesta medalla per tota la feina excepcional que estan duent a terme als hospitals.

Fortalesa interior

Estàndard

A milions de persones d’arreu del món, la pandèmia els ha allunyat de la família i dels amics, però per a molts altres, la separació dels seus éssers més estimats no ha estat cap novetat afegida. És el cas, per exemple, del Hussein, que va haver de fugir del conflicte sirià el 2015, tot formant part de la gran onada de migrants que varen arribar a Europa des del Pròxim Orient. És ben curiós, però, com molts dels mecanismes i dels recursos de creixement personal que s’ha vist obligat a desenvolupar durant els darrers anys per afrontar l’aïllament i la soledat, ara, durant la pandèmia, li estan resultant molt útils. Malauradament, mentre ell viu a Amsterdam com a sol·licitant d’asil que col·labora activament en benefici de la comunitat que l’acull, la mare, el pare i els seus set germans, viuen dispersos per Síria, Kuwait i Europa. Malgrat tot, ell ho té molt clar quan ens suggereix que, davant les dificultats de qualsevol mena, fins i tot les associades a la pandèmia, el que hem de fer és cercar al nostre interior tot allò que ens pugui donar estabilitat i alimentar la nostra fortalesa interna amb determinació i un bon somriure.

Refredat, grip i COVID-19

Estàndard

Tant el coronavirus com el virus de la grip tenen manifestacions clíniques semblants. A més, comparteixen la via de transmissió, provoquen malalties respiratòries i poden generar quadres simptomàtics de diversa gravetat. Per tot això, és molt important intentar reconèixer els símptomes i, en la mesura del possible, aprendre a diferenciar-los. També caldrà considerar la presència dels refredats, però en aquests casos, tot resulta bastant més simple, perquè no generen ni malestar general ni grans febrades. Més aviat, normalment provoquen una mica de tos i, sobretot, mucositat i esternuts. Com dèiem, però, la diferenciació i discriminació a simple vista entre el coronavirus i la grip ja és més complicada. És veritat que els quadres gripals poden provocar febre, però majoritàriament van acompanyats de mal de gola, de mal de cap o de dolors musculars, mentre que el coronavirus, que evidentment també pot provocar la febre, incorpora la tos, la dificultat respiratòria i, segons sigui el cas, moltes altres conseqüències ben diverses, com ara, per exemple, les alteracions del gust i l’olfacte. En definitiva, si tenim molta febre, molta tos i sobretot dificultats respiratòries, molt probablement estarem davant d’un quadre de coronavirus. Però si un matí ens llevem només amb febre, no podrem discriminar entre una malaltia o l’altra. Per tant, davant d’aquesta situació o de qualsevol altra que pugui representar un cas sospitós de coronavirus, el que hem de fer és contactar amb el sistema públic de salut i actuar en conseqüència segons les indicacions que puguin oferir-nos.

Sí, parlem del suïcidi

Estàndard

Fa tan sols dos dies, el 10 de setembre, commemoràvem el Dia mundial per a la prevenció del suïcidi, conscients que, només a Espanya, es produeix un suïcidi cada dues hores, i cada 40 segons a la resta del món. De fet, segons l’Organització Mundial de la Salut, el suïcidi és la primera causa externa de defunció entre els homes i la tercera entre les dones. Cal recordar, però, la dada més important. Sabeu quina és? Que la conducta suïcida pot prevenir-se i que la millor manera de fer-ho és parlant-ne, identificant els senyals d’alerta i oferint el nostre suport a les persones que pateixen, per tal d’alleugerir allò que els afligeix o els turmenta.

Guia de desescalada del tabac

Estàndard

El consum de tabac és un dels factors més importants que influeixen en l’aparició de malalties i en l’augment de la mortalitat humana arreu del món. De fet, és una de les principals causes del desenvolupament de malalties no transmissibles (ENT), com les malalties cardiovasculars, el càncer o les malalties respiratòries cròniques, entre d’altres. Malauradament, el confinament, associat a l’estat d’alarma i al teletreball, ha provocat que per a moltes persones la llar s’hagi convertit en el principal espai de consum de tabac. A més, segons les dades presentades pel Ministeri de Sanitat, Consum i Benestar Social, durant aquests mesos de confinament, s’ha detectat un augment en el consum de tabac i altres productes relacionats, amb tots els riscos que això comporta per a la salut. Per tal d’intentar revertir aquesta situació, experts de RedENT han elaborat una guia “Fases de la desescalada del tabac” que conté consells pràctics i útils per fer front al problema generat pel consum directe del tabac i dels seus derivats durant el confinament i la desescalada. Vols saber en quina fase et trobes?