Cuida’t, si us plau!

Estàndard

Des que va començar la pandèmia, els nostres psicòlegs estan descobrint cada cop més pacients amb problemes per a dormir, preocupacions constants, canvis d’humor i irritabilitat, sentiments de soledat, etc. Potser és el vostre cas? Doncs si us sentiu d’aquesta forma, no us amoïneu, si us plau, perquè no esteu sols; i això és el que us recomanem: a) Comenceu a tenir cura del més bàsic (la importància de tenir una rutina, descansar prou, menjar aliments saludables i fer exercici amb regularitat). b) Mantingueu-vos connectats amb la vostra família i amics; i contacteu telefònicament o a través de les xarxes socials si no els podeu veure físicament. c) Desconnecteu de tant en tant, minimitzeu la visualització i la lectura de notícies que us causin ansietat o angoixa. d) Considereu que, sobre la COVID-19, hi ha moltíssima desinformació, per tant, feu cas únicament del que puguin comunicar les autoritats sanitàries. e) Ajudeu els altres, trobeu maneres de fer costat a les persones més vulnerables. D’aquesta forma, a més d’ajudar a qui ho necessita, també vosaltres us sentireu millor. f) Intenteu percebre la naturalesa dels vostres sentiments i comprendre que sentir-se vulnerable i desbordat, també pot ser normal, especialment si en el passat s’han experimentat traumes o problemes greus. En definitiva, cuideu-vos molt i mai no dubteu a demanar ajuda si us convé.

Sí, parlem del suïcidi

Estàndard

Fa tan sols dos dies, el 10 de setembre, commemoràvem el Dia mundial per a la prevenció del suïcidi, conscients que, només a Espanya, es produeix un suïcidi cada dues hores, i cada 40 segons a la resta del món. De fet, segons l’Organització Mundial de la Salut, el suïcidi és la primera causa externa de defunció entre els homes i la tercera entre les dones. Cal recordar, però, la dada més important. Sabeu quina és? Que la conducta suïcida pot prevenir-se i que la millor manera de fer-ho és parlant-ne, identificant els senyals d’alerta i oferint el nostre suport a les persones que pateixen, per tal d’alleugerir allò que els afligeix o els turmenta.

Jo tenia un gos negre…

Estàndard

Demà es commemora el Dia Mundial de la Salut, centrat, en aquesta ocasió, en la depressió. La depressió és una malaltia freqüent arreu del món i es calcula que afecta uns 350 milions de persones. Es pot convertir en un seriós problema de salut, especialment quan és de llarga durada i d’intensitat moderada a greu, tot causant gran sofriment i alterant les activitats laborals, escolars i familiars. No obstant això, la depressió es pot prevenir i tractar.

Alineada amb l’Organització Mundial de la Salut, la Creu Roja ha llançat una campanya de sensibilització sobre aquesta malaltia: “Si no pots més… deixa-ho anar. Depressió. Parlem-ne!”. Els objectius d’aquesta acció són: sensibilitzar sobre la importància de la prevenció i la seva detecció precoç; i, alhora, informar i sensibilitzar sobre els beneficis que comporten les accions orientades a la millora de la salut emocional. Per això, et convidem a compartir aquesta vídeo, així com els consells que s’aniran oferint més endavant.