La gestió emocional

Estàndard

La gestió que fem de les nostres emocions és molt més important del que alguns potser imaginen. Si volem resoldre els diversos problemes del dia a dia, superar nous reptes, o simplement acompanyar de la manera més adequada a les persones que ens envolten, cal aprendre a identificar, a comprendre i a gestionar tant les emocions com els pensaments que ens arriben per diferents vies. Si ho aconseguim, això provocarà que les relacions interpersonals siguin molt més fluides i enriquidores, i que puguem créixer des d’una perspectiva personal i professional. Et proposem, doncs, que ara reflexionis sobre aquestes qüestions: Ets prou conscient de quines són les teves emocions? Has après a acceptar-les i a valorar-les, tant si són agradables com si no ho són? Saps que totes les emocions són útils i tenen la seva funció? Com et parles a tu mateix? Quines són les activitats que més t’agrada fer i que et serveixen per carregar energia? Quan no estàs prou bé, demanes ajuda? Recorda que el teu benestar emocional és vital, tant per a tu com per als altres. Per això et recomanem que sempre tinguis cura de les teves emocions, que accedeixis a recursos i eines per a la millora de la teva salut emocional i que, si mai et convé, no descartis rebre suport emocional per part d’un professional de la salut mental.

Contra l’aïllament i la incertesa

Estàndard

En un transcurs natural de la nostra vida, les nostres activitats, les nostres relacions sentimentals, d’amistat, familiars, la nostra feina, el nostre oci, els nostres projectes…, ens omplen la vida, ens generen una satisfacció vital que fa que ens mantinguem en un estat d’ànim agradable, feliços. Riure, caminar, fer abraçades, emocionar-nos…, fer el que ens agrada fer ens fa sentir bé. Quan ens aïllem, però, bé per una situació com la pandèmia, bé per altres circumstàncies personals, la nostra energia i satisfacció disminueixen. Quan vàrem deixar de fer el que ens il·lusionava, la nostra bateria de felicitat i alegria es va començar a esgotar. Llavors, varen emergir els sentiments de tristesa, l’apatia, la desmotivació… No obstant això, fins i tot en aquestes situacions, sempre hi haurà activitats agradables a les quals ens podríem dedicar; oi que sí?

Podríem fer i podem fer que retornin les nostres ganes de viure plenament, i que la nostra bateria de felicitat es vagi recarregant de nou, a poc a poc. En gairebé totes les situacions d’aïllament, podem trobar activitats que ens reconfortin. Potser necessitem experimentar coses que mai haguéssim fet, tot afegint un xic de creativitat a la recepta. Potser és l’hora de descobrir si ens agrada sortir a fer una passejada en bicicleta, o si una bona caminada ens estimula i anima. Potser, fins i tot, podríem començar a dur a terme activitats socials d’una forma diferent de l’habitual. No esperis que la teva bateria de felicitat es recarregui per si sola. No esperis tampoc que la pandèmia finalitzi d’un dia per l’altre. Reinventa, ara i aquí, la teva il·lusió; provoca, tu mateix, que siguin ben grans les ganes que tens de gaudir de la vida; i si necessites suport per aconseguir-ho, truca’ns al 900.107.917 i descobriràs que a la Creu Roja, si tu ho vols, t’escoltem i t’acompanyem.