A la carretera, víctimes zero

Els accidents de trànsit s’han convertit en l’autèntica ‘epidèmia’ del segle XXI. La Federació Internacional de Societats de la Creu Roja i de la Mitja Lluna Roja preveu que per a l’any 2020 seran la tercera causa de mort a escala mundial. Al nostre país, els accidents de circulació són la primera causa de mort entre els joves d’entre 15 i 29 anys. Segons els experts, la imprudència està present en més d’un 80 per cent dels accidents de circulació. Dit d’una altra manera, si fóssim capaços de modificar el nostre comportament a l’hora de conduir, 8 de cada 10 accidents es podrien evitar. Per cert, ja heu vist la campanya de conscienciació viària d’enguany del Servei Català de Trànsit? Recordeu: “Tots tenim família. A la carretera, víctimes 0”.

Consells davant la calor

Quan fa calor, en condicions normals, el termòstat intern del nostre organisme activa el procés de sudoració per tal de refrescar el nostre cos; però els dies de calor intensa tots estem obligats a fer un esforç d’adaptació per mantenir-hi una temperatura adequada i evitar, per exemple, marejos o lipotímies. Per aquest motiu, perquè pugueu gaudir de l’estiu tranquil·lament, i sobretot per tal de prevenir alguns dels problemes derivats de les temperatures elevades, us recomanem una sèrie de pautes ben senzilles a seguir.

Si heu d’estar a l’exterior, procureu situar-vos a l’ombra. Eviteu les activitats d’esforç durant les hores centrals del dia. Si això no fos possible, com a mínim, no oblideu descansar, protegir-vos del sol, hidratar-vos i refrescar-vos. A la vostra llar, estigueu-vos a les estances més fresques, i abaixeu les persianes i els tendals per tal d’evitar que el sol hi entri directament. A l’automòbil, especialment si està tancat, mai hi deixeu ningú (ni criatures, ni gent gran, ni animals) i eviteu els canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle. Durant el dia, hidrateu-vos i refresqueu-vos de forma continuada, feu servir roba lleugera, calçat fresc, còmode i transpirable. Que les vostres menjades siguin lleugeres i equilibrades (amanides, fruites, verdures, gaspatxos, sucs…). Preneu líquids. Utilitzeu protecció solar. Protegiu-vos el cap amb gorra o barret i protegiu-vos també els ulls!

En qualsevol cas, si no us trobeu prou bé a causa de la calor, deixeu de fer allò que estigueu fent, intenteu situar-vos en un lloc fresc i demaneu ajuda o, si cal, assistència mèdica; perquè l’estiu no és per patir-lo, sinó per gaudir-lo!