La Diabetes puede prevenirse

Se calcula que más de 5 millones de personas padecen diabetes en España, aunque un 43% desconoce que tiene la enfermedad. Esta cifra sigue aumentando, sobre todo como consecuencia del sedentarismo, el sobrepeso y la obesidad. Por eso, Cruz Roja te recuerda lo que puedes hacer para prevenir esta enfermedad.

La Diabetes Tipo 2, que representa el 90% de todos los casos de diabetes, puede evitarse o cuando menos se puede retrasar su aparición, actuando preventivamente sobre factores de riesgo modificables. En definitiva, se trata de adoptar un estilo de vida saludable basado en una dieta equilibrada y en la práctica de ejercicio, en función de la edad y de las circunstancias personales. Nuestros consejos son los siguientes:

• Realizar actividad física moderada de forma periódica. 30 minutos diarios, o al menos 4 horas a la semana.
• Evitar la obesidad y el sobrepeso, ya que el 80% de los casos de diabetes se relacionan con estos factores.
• Aumentar la presencia de frutas y de verduras.
• Reducir el consumo de grasa (sobre todo las grasas de origen animal).
• Aumentar el consumo de fibra natural en tu dieta.
• Controlar la tensión arterial, pues diabetes e hipertensión tienden a asociarse con mucha frecuencia.

¿Cómo puedo saber si tengo diabetes?

Deberías consultar con tu equipo médico habitual cuando aparecen síntomas que pueden ser compatibles con la diabetes (excesiva producción de orina, mucha sed, cansancio, excesivo apetito…), o cuando conoces que un familiar cercano la padece. Además, la presencia en un análisis de sangre de cifras de glucosa en sangre elevadas hace que el personal sanitario piense en la presencia de esta enfermedad.

¿Cómo saber el riesgo que tengo de padecer diabetes?

Disponemos de un test con el que, por medio de unas cuantas preguntas, podemos conocer el riesgo que tenemos de padecer diabetes tipo 2 en los 10 próximos años. Pincha aquí y podrás, fácilmente, responder al test y conocer tu nivel de riesgo. Una vez rellenado, te aparecerá un informe final personalizado conteniendo las principales medidas que te ayudarán a prevenir o retrasar la aparición de la Diabetes Tipo-2.

¿En qué consiste esta enfermedad?

La Diabetes mellitus engloba un grupo de enfermedades que se caracterizan por presentar un aumento anormal de los niveles de glucosa en sangre. Esto puede deberse a un defecto en la secreción de insulina por parte del páncreas, a una irregular acción de la misma o a ambos fenómenos a la vez. Una vez diagnosticada, la diabetes se convierte en una enfermedad crónica que acompañará a la persona durante toda su vida. Además de hiperglucemia, las personas con diabetes suelen presentar otros factores de riesgo como hipertensión, obesidad y elevación de colesterol y otras grasas, lo que hace que presenten un elevado riesgo cardiovascular. Esto hace, si cabe, que la prevención y el diagnóstico precoz sean imprescindibles.

Así que ya sabes, invierte en salud y cuidate; invierte en ti, te necesitamos sano.

I a tu, què et fa feliç?

L’Assemblea General de les Nacions Unides va declarar el 20 de març com el Dia Internacional de la Felicitat. La recerca de la felicitat és un objectiu humà essencial, una aspiració universal en la vida de qualsevol persona. L’ONU subratlla aquesta importància i la Creu Roja et convida a treballar de forma activa en favor de la teva felicitat i de la felicitat dels altres, perquè puguem viure d’una forma més plena i saludable.

Aconseguir la felicitat és un procés llarg, que dura tota una vida. De fet, sovint ens trobem amb situacions diverses que dificulten l’assoliment d’aquest objectiu. El fet, però, és que si procurem mantenir-nos sans, tindrem més opcions de superar fites i d’apropar-nos a l’ideal de la felicitat. Per això et proposem:

• Mantenir una alimentació sana, variada i equilibrada, que t’ajudarà a sentir-te millor, més actiu, enèrgic i vital.
• Practicar exercici adequat a la teva edat i condició.
• Satisfer adequadament les teves necessitats de descans i conservar una bona higiene personal.
• Viure la teva sexualitat de forma segura i saludable.
• Estimar-te molt, no exigir-te massa i acceptar tant les teves virtuts com els teus defectes.
• Regalar-te temps cada dia per fer allò que t’omple.
• Tenir cura de les teves relacions personals i passar temps amb aquelles persones que estimes i que t’estimen: família, amics…
• Viure la realitat del dia a dia, no pas la quimera del que no tens o del que no has pogut aconseguir.
• Somriure! El teu cos associa el somriure amb la felicitat. A més, un somriure és la millor carta de presentació. Farà que tothom estigui més predisposat a relacionar-se amb tu. Fes-ho!

BASES CIENTÍFIQUES. Una revisió de més de 160 estudis científics ha trobat “proves clares i convincents” que demostren que la gent més feliç i més optimista tendeix a gaudir d’una salut més bona i a viure més. De fet, els comportaments vinculats a l’optimisme redueixen l’estrès i incrementen les defenses.

I SI NO ACONSEGUEIXO SER FELIÇ? La tristesa no és pas una malaltia. És una resposta natural molt útil davant de moltes circumstàncies de la vida. Estar trist, de tant en tant, és quelcom intrínsec a la nostra condició d’éssers humans. En la seva justa mesura, la tristesa ens permet aprofundir en nosaltres mateixos, revisar les nostres motivacions i els nostres principis i oferir una resposta adequada a les situacions amb què ens enfrontem.

QUAN M’HE DE PREOCUPAR? Hauríem de preocupar-nos potser quan la tristesa comença a envair les diferents esferes de la nostra vida diària, quan som incapaços de superar-la després de molt de temps, quan tenim problemes per concentrar-nos en les tasques, quan ens emprenyem davant del més mínim obstacle, quan ens aïllem del món cada vegada que tot es complica, quan perdem la confiança en nosaltres mateixos, i quan no trobem plaer amb cap mena d’activitat. Si això et passés mai, sàpigues que és el moment de consultar-ho amb el teu equip mèdic.

En definitiva, no ho dubtis: paga la pena invertir en salut per ser més feliç! Et volem content! El món et necessita al cent per cent: vital, alegre, motivat, satisfet i ben il·lusionat! Creiem en tu!

Un matí amb Paco Túnez

El passat dissabte 8 de març alguns voluntaris i professionals de Creu Roja Cambrils vam tenir la sort d’assistir al curs monogràfic sobre cooperació internacional que es va impartir a la seu de l’oficina provincial de Creu Roja Tarragona. El responsable de l’acció formativa va ser Francisco Túnez, voluntari de Creu Roja i delegat internacional de l’ERU WAT-SAN (l’Unitat de Resposta a Emergències d’Aigua i Sanejament).

El seu testimoni resulta especialment valuós, si considerem que en Paco Túnez va tenir l’oportunitat de viure, sobre el terreny i en primera persona, la magnitud de la tragèdia humanitària que ara fa tres anys va afectar Haití o, molt més recentment, les conseqüències del tifó Haiyan a les Filipines.

Alguns dels molts aspectes sobre els quals va parlar van ser els següents: els principis de la Creu Roja i la importància de la cooperació internacional, l’augment exponencial de catàstrofes humanitàries, el funcionament de les ERU (Unitats de Resposta a Emergències), la situació crítica de les Filipines, la qüestió problemàtica de l’aigua i del sanejament (esencial per al funcionament de les comunitats i per a la vida), les estratègies d’actuació en situacions de crisi des d’una perspectiva “no assistencialista”, etc.

En definitiva, l’experiència va ser molt profitosa i enriquidora per a tots els assistents. No obstant, és molt important recordar que encara queda molta feina per fer, que les situacions d’emergència continuen actives en moltes parts del planeta, que cada vegada tots som més vulnerables, o que hem de mirar cap al futur però sense oblidar-nos mai del present. T’atreveixes a ajudar-nos? T’encoratgem a col·laborar amb nosaltres. Imprescindible el bon cor. 😉 [ Entrevista a Paco Túnez ]

Per les dones i per la igualtat

El Dia Internacional de la Dona, abans també anomenat el Dia Internacional de la Dona Treballadora, se celebra el 8 de març i està reconegut per l’Organització de les Nacions Unides. Durant aquesta diada es commemora l’esforç que s’ha fet, durant molt de temps, per tal d’aconseguir que les dones puguin desenvolupar-se de forma integral al si de la societat, tot participant en condicions d’igualtat respecte els homes.

Des de la Creu Roja sempre hem manifestat un compromís ferm a favor dels drets de les dones i a favor de la igualtat de gènere. Denunciem qualsevol forma de discriminació. Sovint hem incidit, especialment, en el dret al treball de la dona, perquè l’àmbit laboral és un dels espais on la discriminació de les dones és més visible (dificultats per trobar feina, diferències retributives injustificades, problemes per a la conciliació personal, familiar i laboral, etc.).

Lamentablement, encara ens queda molt per fer. Cal promoure polítiques d’igualtat en els diferents àmbits de la vida, educar els infants i els joves en el respecte mutu, sensibilitzar el conjunt de la societat per tal d’evitar el tracte discriminatori o la reproducció d’estereotips retrògrads, i sobre tot, cal atendre les necessitats de les dones més vulnerables: les dones que viuen en situacions de marginalitat i de pobresa, les dones immigrants, les que pateixen les conseqüències directes de la violència física o psicològica, o les que suporten càrregues familiars feixugues, entre moltes altres.
Uneix-te al nostre clam, si us plau, i ajuda’ns a continuar treballant per les dones i per la igualtat.

Ábrete al mundo y busca el cambio

Con motivo del Día Mundial del Sida 2013, el Programa Conjunto de las Naciones Unidas sobre el VIH/Sida (ONUSIDA) y Daw Aung San Suu Kyi, nobel de la paz y defensora mundial de ONUSIDA para promover la cero discriminación, lanzaron la campaña #zerodiscrimination, exhortando a un cambio global.

Así se puso en marcha el nuevo Día Internacional para la Cero Discriminación que, a partir de ahora, se celebrará el 1 de marzo, y adoptará la mariposa como símbolo de transformación para la cero discriminación.